Obsah
Chcete-li ztratit břišní tuk, doporučuje se zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita, protože je možné spalovat nahromaděný tuk, zlepšit kardiovaskulární systém a zvýšit metabolismus, což způsobí, že tělo během dne stráví více energie a v noci, což podporuje ztrátu tělesného tuku, včetně tuku v břišní oblasti.
Kromě toho je zajímavé investovat do přírodních termogenů, jako je například zelený čaj, protože urychlují metabolismus a mají diuretický účinek, snižují hromadění tekutin a rychleji odstraňují břišní tuk.
5 tipů, jak odstranit břišní tuk, je:
1. Pijte zelený čaj
Kromě pitné vody je třeba užívat čaje, protože pomáhají eliminovat toxiny a přebytečnou tekutinu nahromaděnou v těle a některé čaje pomáhají urychlit metabolismus a upřednostňují proces spalování tuků, což přispívá ke snížení hmotnosti .
Skvělým příkladem je zelený čaj, který obsahuje katechiny, které pomáhají sušit břicho, nebo diuretický čaj, jako je směs pampelišky s koženým kloboukem a sarsaparilla, která pomáhá eliminovat přebytek tělesné tekutiny, vypouštění břicha. Objevte další možnosti čaje, jak zhubnout a zhubnout rychleji.
2. Cvičte každý den
Cvičení každý den je důležité nejen ke ztrátě tuku v břiše, ale také k tomu, abyste byli více ochotni vykonávat každodenní úkoly, předcházet výskytu nemocí a zlepšovat kvalitu života.
Jednou z možností cvičení ke spalování tuku v břiše je běh, protože během tohoto cvičení tělo využívá nahromaděný tuk jako zdroj energie. Kromě běhu je důležité věnovat se cvičení, jako je lokální gymnastika nebo silový trénink, abyste zajistili růst svalů, které přirozeně zvyšují metabolismus a upřednostňují vylučování nahromaděného tuku.
Kromě toho cvičení, které pracuje na břišní oblasti, jako je prkno a břicho, může také upřednostňovat posílení oblasti a přispět ke zvýšení svalové hmoty a úbytku tuku v břiše, kromě podpory její definice. Znát několik cviků k definování břicha.
3. Jezte zdravě
Jídlo je důležité, aby pomohlo urychlit metabolismus, a tím podpořilo spalování tuků, včetně nahromaděných v břiše. Proto se doporučuje zvýšit spotřebu zeleniny, obilovin a vlákniny ve všech jídlech. Navíc, kdykoli je to možné, je třeba se vyhnout velmi sladkým a tučným a mraženým potravinám připraveným ke konzumaci.
Dieta, jak ztratit břicho, musí být založena na přírodních potravinách, jako je ovoce, zelenina a chudé proteiny, jako je bílé maso nebo tofu. Chcete-li ukončit tuk v břiše, připravujte během dne pravidelná jídla, vyhýbejte se okamžikům, kdy je objem jídla velmi velký, čímž se vyhnete nadměrné produkci inzulínu a nárůstu tukové hmoty.
4. Masírujte břicho krémem snižujícím tuky
Masáže umístěné na břiše denně pomáhají aktivovat krevní oběh a pomáhají formovat siluetu, což je dobrý způsob, jak doplnit správnou výživu a cvičení. Je důležité věnovat pozornost složkám redukčních krémů, protože podle složení je možné mít lepší účinky na aktivaci krevního oběhu a proces mobilizace tuků. Podívejte se více na redukční gel, který vám pomůže ztratit břicho.
V tucích jsou toxiny koncentrovány, takže je velmi důležité zajistit dobrou hydrataci a tím usnadnit jejich eliminaci střevem a močí, protože při velkém spalování lokalizovaného tuku dochází také k velkému uvolňování toxinů tělem, které musí být odstraněny, aby nezpůsobovaly otoky a nevedly k předčasnému stárnutí.
5. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Je důležité mít stravu bohatou na vlákninu, nejlépe v ovoci a zelenině, aby střeva fungovala pravidelně. Tímto způsobem je možné se vyhnout zácpě a užívání laxativ, která mohou dráždit střeva a vést například k nadýmání břicha a zvýšené produkci plynu.
Chcete-li pomoci regulovat střeva, investujte do semen, jako je sezam, lněné semínko a chia, do každého jídla přidejte 1 lžíci. Abyste však zajistili eliminaci stolice, vypijte každý den 2 litry vody, džusu a neslazeného čaje. Podívejte se na další příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny.
Zde by měla být strava, která vám pomůže ztratit lokalizovaný tuk: