Obsah
Aerophobia je název pro strach z létání a je klasifikován jako psychologická porucha, která může mít vliv na muže i ženy v jakékoli věkové skupině a může být velmi omezující, což může jednotlivci bránit v práci nebo na dovolené kvůli strachu, protože příklad.
Tuto poruchu lze překonat psychoterapií a užíváním léků indikovaných lékařem pro kontrolu úzkosti během letu, jako je například Alprazolam. Abychom však překonali strach z létání, je nutné čelit fóbii kousek po kousku a začít znát letiště.
Strach z létání navíc často souvisí s dalšími problémy, jako je agorafobie, což je strach z davů nebo klaustrofobie, což je strach z pobytu v interiéru, a objevuje se myšlenka, že nemůžete dýchat nebo se cítíte špatně. uvnitř letadla.
Tento strach pociťuje mnoho lidí a ve většině případů se u jednotlivců projevuje strach, protože se obávají, že dojde k nehodě, což není skutečné, protože letadlo je velmi bezpečný transport a je obvykle snazší čelit strachu. při cestování s blízkým členem rodiny nebo přítelem. Viz také tipy na úlevu od nevolnosti během letu.
Kroky k překonání aerofobie
Abychom překonali aerofobii, je nutné při přípravě na cestu a dokonce i během letu přijmout určitá opatření, abych byl schopen sledovat bez intenzivních příznaků strachu.
Schopnost překonat aerofobii může být velmi variabilní, protože někteří jedinci překonávají strach na konci 1 měsíce a jiným trvá roky, než strach překonají.
Cestovní příprava
Chcete-li cestovat letadlem beze strachu, musíte se na cestu velmi dobře připravit a musíte:
Seznámení s letištěm Příprava kufru Oddělení tekutin
- Znát letový plán a snaží se informovat, zda může dojít k turbulencím, aby v případě, že to nebude cítit tolik nepohodlí;
- Hledejte informace o letadle, například že je normální, že křídla letadla mávají, abyste si nemysleli, že se děje něco zvláštního
- Znalost letiště nejméně 1 měsíc předem, počínaje zpočátku, byste měli navštívit místo, vyzvednout člena rodiny a až budete připraveni podniknout krátký výlet, bude se jedinec postupně cítit bezpečněji a problém bude vyřešen. naprosto;
- Zabalte si kufr předem, abyste nebyli nervózní ze strachu, že na něco zapomenete;
- Před cestou se dobře vyspi, abyste byli uvolněnější;
- Oddělte kapaliny od příručních zavazadel v průhledném plastovém obalu, abyste před letem nemuseli kufrem hýbat.
Pravidelné cvičení vám navíc může pomoci uvolnit se, protože pomáhá při produkci endorfinu, což je hormon odpovědný za podporu pohody a pocitu klidu.
Na letišti
Když jste na letišti, je přirozené pociťovat určité nepohodlí, například nutkání neustále chodit na toaletu. K omezení strachu je však nutné:
Přístupné osobní dokumenty Vyhněte se alarmu detektoru kovů Pozorujte klid ostatních cestujících
- Dorazte na letiště alespoň 1 hodinu předem a projděte se chodbami, abyste si zvykli;
- Pozorujte kolemjdoucí, kteří zůstávají klidní a klidní, spí na lavičkách na letišti nebo tiše mluví;
- Noste osobní dokumenty v přístupné tašce, jako je občanský průkaz, pas a letenka, takže když je budete muset ukázat, můžete to udělat pokojně, protože jsou přístupné;
Než projdete detektorem kovů, sejměte všechny šperky, boty nebo oděvy, které obsahují kovy, aby vás zvuk alarmu neznepokojoval.
Na letišti byste se také měli pokusit vyjasnit všechny své pochybnosti, například požádat zaměstnance o čas odletu nebo příletu letadla.
Během letu
Když je jedinec s aerofobií již v letadle, je nutné přijmout některá opatření, která mu pomohou zůstat během cesty uvolněná. Měli byste tedy:
Posaďte se na chodbě Činnosti Noste pohodlné oblečení
- Noste volné bavlněné oblečení, polštář na krk nebo pásku přes oko, abyste se cítili pohodlně, a v případě dlouhého výletu si vezměte deku, protože může být chladno;
- Posaďte se do nejvnitřnější části letadla, vedle chodby, abyste se vyhnuli pohledu na okno;
- Dělejte během letu činnosti, které vás rozptylují, například mluvení, plavba, hraní her nebo sledování filmu;
- Vezměte si předmět, který je známý nebo šťastný, jako náramek, abyste se cítili pohodlněji;
- Vyvarujte se energetických nápojů, kávy nebo alkoholu, protože to může být velmi rychlé;
- Například pití heřmánku, mučenky nebo čaje melissa, protože vám pomohou uvolnit se;
- Informujte letušky, že se bojíte cestovat letadlem, a kdykoli budete mít jakékoli dotazy;
V některých případech, když je fobie závažná, tyto strategie nestačí a jsou zapotřebí terapeutická sezení s psychologem, aby bylo možné čelit strachu pomalu. Kromě toho může být nutné užívat léky předepsané lékařem, jako jsou trankvilizéry nebo anxiolytika, která vám pomohou zmírnit napětí a usnout.
Kromě toho je důležité nezapomenout na příznaky Jet Lag, jako je únava a potíže se spánkem, které mohou nastat po dlouhých cestách, zejména mezi zeměmi s velmi odlišným časovým pásmem. Další informace o tomto problému naleznete na stránce Jak se vypořádat s Jet Lag.
Podívejte se také na následující video a zjistěte, co dělat, abyste zlepšili své pohodlí při cestování: