Obsah
Skvělým způsobem, jak bojovat proti stresu a úzkosti, je využít zklidňující vlastnosti přítomné v léčivých rostlinách a v některých potravinách, protože jeho pravidelná konzumace pomáhá udržovat hladinu stresu pod kontrolou, uvolňuje tělo a vyhýbá se například problémům s koncentrací, nespavostí nebo depresí. .
Nejčastěji používanými přírodními anxiolytiky jsou čaje, jako je kozlík lékařský, mučenka nebo heřmánek, potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou sýry a banány, a homeopatická nebo bylinná léčiva, která lze užívat s doporučením lékaře nebo lékárníka.
Podívejte se, jaké jsou přirozené možnosti boje proti stresu a úzkosti.
1. Vezměte uklidňující čaje
Uklidňující čaje byste měli užívat až třikrát denně a některé příklady jsou:
- Heřmánek: Má uklidňující účinek, je indikován v případě úzkosti, nervozity nebo potíží se spánkem. Heřmánkový čaj by měl být připraven z 2-3 čajových lžiček sušených květin v šálku vroucí vody.
- Passiflora: Má relaxační, antidepresivní a spánkové vlastnosti, indikované pro případy úzkosti, nervozity, deprese a nespavosti. Mučenka by měla být připravena z 15 gramů listů nebo ½ čajové lžičky mučenky.
- Jujube: Pomáhá snižovat úzkost díky uklidňujícímu účinku. Čaj z jujuby by měl být připraven z 1 lžíce (dezertu) listů v šálku vroucí vody.
- Valerian: Má uklidňující a somniferní účinek a je indikován v případě úzkosti a nervozity. Čaj z kozlíku lékařského by měl být připraven z 1 čajové lžičky nasekaného kořene v šálku vroucí vody.
- Citrónový balzám: Má uklidňující vlastnosti, které pomáhají snižovat úzkost, nervozitu a neklid, a mohou jej užívat těhotné ženy. Čaj z citronové trávy by měl být připraven se 3 lžícemi šálku vroucí vody.
- Chmel: Díky své uklidňující a spánkové činnosti jej lze použít v případě úzkosti, agitovanosti a poruch spánku. Chmelový čaj by měl být připraven z 1 čajové lžičky byliny v šálku vroucí vody.
- Centelha Asiatica nebo Gotu Kola: Má uklidňující účinek a je široce používán v případě nervozity a úzkosti. Jiskru asijského čaje je třeba připravit z 1 polévkové lžíce byliny v šálku vroucí vody.
Podívejte se na následující video a podívejte se na další uklidňující přírodní prostředky, které pomáhají snižovat úzkost:
I když jsou přírodní, každá léčivá rostlina má kontraindikace, které je nutné před použitím vyhodnotit. Těhotným ženám, kojícím matkám a pacientům s kardiovaskulárními problémy by proto mělo být před užitím čaje poskytnuto odborné vedení.
2. Použijte přírodní prostředky k uklidnění
Mezi přírodní léky na uklidnění patří bylinné tobolky, například Hypericão, Valeriana a Passiflora, nebo homeopatické léky, jako jsou Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, které pomáhají snižovat úzkost, snižovat nervozitu a nespavost.
Přírodní léčiva lze zakoupit v kterékoli konvenční nebo manipulační lékárně, ale je nutné je přijímat při respektování kontraindikací na příbalovém letáku a podle pokynů lékaře nebo výrobce.
3. Investujte do potravin, které pomáhají uklidnit
Strava bohatá na potraviny s tryptofanem je skvělý způsob, jak doplnit léčbu nespavosti a snížit stres, protože tryptofan je látka, která pomáhá produkovat serotonin, hormon odpovědný za zvyšování pocitu pohody.
Některá jídla, která pomáhají uklidnit, jsou třešeň, oves, kukuřice, rýže, sýr, ořechy, banány, jahody, sladké brambory, teplé mléko a para ořechy.
Viz další přírodní anxiolytické potraviny na: Potraviny proti úzkosti.