Obsah
Celkový cholesterol je považován za mimo normální limity, pokud je roven nebo vyšší než 190 mg / dL a / nebo pokud je dobrý cholesterol (HDL) nižší než 40 mg / dL, u mužů a žen.
Vysoký cholesterol způsobuje ukládání tuků na stěnách cév a v průběhu času může dojít ke snížení průtoku krve v důležitých částech těla, jako je mozek, srdce a ledviny. Kromě toho se tyto malé ateromatózní plaky přilnuté k cévě mohou nakonec uvolnit a způsobit trombózu nebo dokonce cévní mozkovou příhodu.
Co je třeba se vyvarovat v případě vysokého cholesterolu
V případě vysokého cholesterolu je důležité věnovat pozornost jídlu a vyhnout se následujícím potravinám:
- Smažený;
- Velmi kořeněné výrobky;
- Připravené s nějakým druhem tuku, jako je například rostlinný tuk nebo palmový olej;
- Máslo nebo margarín;
- Listové těsto;
- Fast Food;
- Červené maso;
- Alkoholické nápoje
- Velmi sladké jídlo.
Tyto potraviny mají vysoký obsah tuku, což podporuje tvorbu aterosklerotických plaků uvnitř cév, což může mít vážné zdravotní následky.
Jak by mělo být jídlo
V těchto případech by se jídlo mělo zaměřit na regulaci hladiny cholesterolu a doporučuje se, aby byla strava složena z potravin bohatých na vitamíny a minerály a kromě malého množství tuku. Doporučuje se mít například česnek, cibuli, lilek, kokosovou vodu, artyčok, lněné semínko, pistácie, černý čaj, ryby, mléko a mandle. Podívejte se na ukázkové menu snižující hladinu cholesterolu.
Podívejte se na následující video a zjistěte, jak udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou pomocí těchto a dalších tipů:
Co způsobuje
Vysoký cholesterol je způsoben hlavně sedavým životním stylem a stravou s vysokým obsahem tuku. Ke zvýšení cholesterolu může navíc dojít v důsledku konzumace alkoholu, neléčené cukrovky a hormonálních onemocnění. Zjistěte více o dalších příčinách vysokého cholesterolu.
Vysoký cholesterol v těhotenství
Zvýšení hladiny cholesterolu v těhotenství je normální, je však důležité pravidelně kontrolovat hladinu, aby nedošlo k příliš velkému zvýšení. Ke kontrole hladin cholesterolu v těhotenství se doporučují pouze změny stravovacích návyků, přičemž kromě lehkých fyzických aktivit, jako je chůze, se upřednostňují jídla s nízkým obsahem tuku.
V případě, že těhotné ženě byla již před těhotenstvím diagnostikována vysoká hladina cholesterolu, je důležité ještě opatrněji dodržovat stravu, která by měla být bohatá na vlákninu a vitamin C.
Možné následky
Vysoký cholesterol může způsobit rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, jako je „ucpání“ tepen, nazývané ateroskleróza, tvorba trombů a uvolňování embolií. Protože nemá žádné příznaky, může osoba utrpět infarkt v důsledku trombu, který začal kvůli vysoké hladině cholesterolu.
Ke snížení těchto rizik se doporučuje zahájit léčbu cholesterolu co nejdříve.
Jak se léčba provádí
Léčba vysokého cholesterolu může být prováděna domácím a přirozeným způsobem. Správně dodržujte dietu a snižte hladinu cholesterolu. Investujte do stravy bohaté na ovoce, zeleninu, luštěniny a libové maso, například ryby a kuřecí maso.
Cvičení fyzické aktivity třikrát týdně vám pomůže zhubnout a utratit tento nahromaděný tuk, což přirozeně snižuje hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Může to být jakákoli aktivita, od hraní fotbalu s přáteli, chůze, plavání nebo jógy. Je však důležité, aby se tato aktivita prováděla alespoň 40 minut, třikrát týdně. V některých případech může lékař předepsat léky, které snižují hladinu cholesterolu nebo jeho absorpci. Podívejte se na seznam léků snižujících hladinu cholesterolu.