Obsah
Přimět dítě jíst ovoce a zeleninu může být pro rodiče obtížný úkol, ale existují některé strategie, které mohou vašemu dítěti pomoci jíst ovoce a zeleninu, například:
- Vyprávějte příběhy a hrajte hry s ovocem a zeleninou, abyste povzbudili dítě, aby je jedlo;
- Při přípravě a prezentaci zeleniny se obměňujte, například pokud dítě nejí vařenou mrkev, zkuste ji dát do rýže;
- Připravujte kreativní, zábavná a barevná jídla s ovocem;
- Netrestejte dítě, pokud odmítne jakoukoli zeleninu nebo ovoce, ani ho nepřinutte, aby je jedlo, protože si toto jídlo spojí se špatnou zkušeností;
- Buďte příkladem tím, že budete jíst stejné jídlo se zeleninou nebo ovocem, které má dítě jíst;
- Nechte dítě, aby pomohlo připravit jídlo, vysvětlilo, jakou zeleninu používá, proč a jak je připravovat;
- Vymysli vtipné názvy pro zeleninu a ovoce;
- Vezměte dítě na trh, aby si vybralo a nakoupilo ovoce a zeleninu;
- Mějte stále na stole zeleninu, i když vaše dítě nejí, je důležité, abyste se seznámili se vzhledem, barvou a vůní zeleniny, která se vám aktuálně nelíbí.
Chuťové buňky dítěte se časem mění, takže i když poprvé odmítnou nějaké ovoce nebo zeleninu, je důležité, aby rodiče toto ovoce nebo zeleninu nabídli alespoň 10krát. Je to cvičení pro jazyk a mozek. Přečtěte si více na:
- Jak povzbudit chuť vašeho dítěte
- Odmítnutí jídla nemusí být jen záchvaty vzteku dítěte
Podívejte se na další tipy, které pomohou vašemu dítěti lépe jíst, a to sledováním videa níže.
Chcete-li zlepšit stravu svého dítěte, je důležité odstranit ze stravy sódu, takže zde je 5 důvodů, proč dětem sódu nepodávat.
Tipy na jídlo, aby to nebyl napjatý okamžik
Aby byl čas na jídlo vhodný pro rodinu, včetně těch, které mají u stolu malé děti, je nutné si na jídlo udělat čas:
- Nepřekračujte 30 minut;
- Neexistují žádné rušivé prvky a zvuky jako rádio nebo televize (okolní hudba je dobrou alternativou);
- Konverzace jsou vždy o příjemných tématech a nikdy není čas si pamatovat něco špatného, co se stalo během dne;
- Netrvejte na tom, že dítě, které nechce jíst, jezte, jen aby nevstávalo od stolu, když je rodina u stolu;
- Mějte pravidla správného chování u stolu, například: použijte ubrousek nebo nejezte rukama.
V domácnostech, kde jsou děti, které nejí dobře nebo snadno, je velmi důležité, aby jídlo nebylo napjaté a špatné, musí to být doba, kdy všichni touží být spolu, nejen kvůli jídlu.
Vydírání jako: „pokud nejíte, není žádný dezert“ nebo „pokud nejíte, nenechám vás sledovat televizi“, neměly by se používat. Jídlo je okamžik, který nelze změnit, nemůže existovat žádná možnost ani jednání.