Obsah
Meduňka lékařská je léčivá rostlina známá také jako Cidreira, Capim-cidreira, Citronete a Melissa, kterou lze použít jako přírodní lék na hubnutí, protože bojuje proti úzkosti, nervozitě, agitovanosti, kromě toho, že je močopudná a zlepšuje trávení bojující s plyny a oteklé břicho, zvyšující pohodu.
Meduňka pomáhá zhubnout hlavně proto, že uklidňuje mysl a bojuje s úzkostí, která může vést k nutkání více jíst. Může tedy být dobrou pomůckou při hubnutí, pokud je připravena odpovídající strava.
Čaj z citronové trávy s citronem pro hubnutí
Chcete-li dosáhnout hubnutí tím, že si vezmete čaj z meduňky, je vhodné si dát alespoň 3 šálky čaje denně. První se postil a další dva těsně po hlavních jídlech dne, obědě a večeři.
Složení:
- 3 čajové lžičky sušených listů medovky
- polovina citronové šťávy
- 1 šálek vroucí vody
Režim přípravy:
Přidejte listy do šálku a podlejte vroucí vodou. Zakryjte a nechte několik minut odpočívat. Poté sceďte a přidejte polovinu vymačkaného citronu a vezměte ho další, nejlépe bez slazení.
Co jíst, jak zhubnout
Aby bylo možné zhubnout, je nutné vyprázdnit organismus prostřednictvím potravinového detoxu, který může trvat jeden den, a připravit tekuté jídlo s bio ovocem a zeleninou ve všech jídlech.
Po detoxikaci byste měli jíst pevnou stravu s 5 až 6 jídly denně, která by měla zahrnovat potraviny bohaté na vlákninu, které snižují vaši chuť k jídlu, jako jsou cereálieVšechny otruby, mučenka, papája nebo mandle. Seznam těchto potravin naleznete na adrese: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Kromě toho by se měly denně konzumovat také termogenní potraviny, jako je skořice a zázvor, které pomáhají vylučovat tuky, protože zvyšují metabolismus a usnadňují spalování tuků. Více informací o termogenních potravinách najdete na: Co jsou termogenní potraviny. Skořici lze přidat do vařeného ovoce a zázvoru jako koření k masu, omáčkám nebo polévce.
Některé tipy, které vám pomohou rychleji zhubnout, jsou:
- Jezte každé 3 hodiny a nikdy nejezděte déle než 8 hodin bez jídla (například v noci);
- Začněte jídlo s mělkým talířem zeleninové polévky;
- Jezte 3 kusy ovoce denně;
- Do hlavního jídla vždy zahrňte zeleninové skupiny, jako jsou rajčata, okurky nebo brokolice;
- Jezte ryby jako sardinky, losos, štikozubce nebo tuňáka jednou denně;
- Pijte nejméně 1,5 l vody denně.
Pravidelné fyzické cvičení je velmi důležité pro zlepšení krevního oběhu, vyfouknutí a zvýšení energetického výdeje, což je základní součást procesu hubnutí.
Co byste neměli jíst
Potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru by se neměly konzumovat, protože jsou bohaté na toxiny a kalorie, a proto byste během této stravy neměli jíst:
- Nápoje: Šťáva v prášku, průmyslová šťáva, soda, včetně nulové a lehké verze, jiné umělé nápoje;
- Průmyslově: sušenky, sušenky, bílý chléb, strouhanka, normální toast,
- Konzervy: kukuřice, hrášek, fazole, houby, tuňák, sardinky, olivy, čočka,
- Vykládané: klobása, salám, slanina, chorizo, feferonky, mortadella, šunka, šunka,
- Smažené: slané občerstvení, jako je kebab, coxinha, rohlíky, nugety, vejce, treskový koláč, rizoto,
- Průmyslové omáčky: kečup, hořčice, majonéza, rosé, parmazán, paprika, zubní kámen, shoyo,
- Žluté sýry: mozzarella, rokfort, brie, provolon, camembert, gorgonzola, gouda, parmazán, provolon.
Nejlepší způsob, jak zjistit, co můžete a nemůžete jíst během této diety, je přečíst si štítek všech potravin a kromě sledování počtu kalorií také zkontrolovat množství cukru a tuku, které obsahuje. Nejlepší způsob, jak nehladovět a jak zhubnout, je vždy upřednostňovat přírodní potraviny, protože i když mají nějaké sacharidy nebo lipidy, budou zdravější než předpřipravené verze.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým