Obsah
Nespavost v těhotenství je normální a předpokládá se, že je způsobena hormonálními změnami typickými pro tuto fázi, ale protože ne všechny těhotné ženy pociťují nespavost během těhotenství, předpokládá se, že se jedná o další faktory.
Ženy, které jsou úzkostné, stresované nebo mají jiné emoční problémy, mají tendenci trpět během těhotenství více nespavostí. Je velmi běžné, že se těhotné ženy v prvním trimestru těhotenství cítí velmi ospalé a ve třetím trimestru trpí nespavostí, a v tomto případě by to bylo také způsobeno nepohodlí, které břicho přináší.
Protože se progesteron zvyšuje během těhotenství, může u mnoha těhotných žen způsobit nespavost, protože má sedativní účinek na centrální nervový systém a způsobuje ospalost a hormon estrogen, který je v této fázi také velmi hojný, má stimulující a proto se věří, že to může být příčinou častých nočních probouzení během těhotenství.
Co dělat, abyste lépe spali během těhotenství
Pokud jde o nespavost v těhotenství, lze ji zmírnit:
- Jděte vždy spát současně, v klidné místnosti;
- Vložte si mezi nohy polštář, abyste byli pohodlnější;
- Vezměte si čaj z citrónového balzámu a po 18:00 se vyhýbejte kávě a dalším povzbuzujícím nápojům. Podívejte se na seznam čajů, které těhotná žena nemůže užívat;
- Vyhněte se velmi světlému a hlučnému prostředí, jako jsou nákupní centra a nákupní centra v noci;
- Pokud máte potíže se spánkem nebo opětovným usínáním, zavřete oči a soustřeďte se pouze na dýchání.
Léčba nespavosti v těhotenství může být také provedena léky, ale měla by být předepsána pouze porodníkem. Podívejte se na další tipy, jak vyřešit nespavost v těhotenství.
Přestože je nespavost častější ve třetím trimestru těhotenství, žena může také v prvním trimestru pociťovat poruchy spánku, které obvykle souvisejí s úzkostí související se začátkem těhotenství.
Škodí nespavost v těhotenství dítěti?
Nespavost během těhotenství nezhoršuje vývoj dítěte, avšak nedávné studie ukázaly, že snížení kvality spánku těhotných žen může zvýšit riziko předčasného porodu. To by bylo způsobeno skutečností, že v důsledku nespavosti by došlo k většímu uvolňování hormonů souvisejících se stresem a zánětem, jako je například kortizol.
Pokud má tedy těhotná žena nespavost, je důležité se poradit s porodníkem a v některých případech s psychologem, aby si mohla odpočinout a mít ideální noční spánek. Kromě toho se doporučuje, aby žena měla odpovídající stravu a cvičila fyzickou aktivitu podle pokynů odborníka na tělesnou výchovu a porodníka.