Obsah
Hořčík zlepšuje funkci mozku, protože se podílí na přenosu nervových impulzů, zvyšuje paměť a kapacitu učení.
Některá jídla s hořčíkem jsou například dýňová semínka, mandle, lískové ořechy a para ořechy.
Doplněk hořčíku je skvělým fyzickým i duševním tonikem a lze jej najít v obchodech se zdravou výživou a v lékárnách v různých formách a kombinacích s dalšími minerály a vitamíny.
Pro udržení zdravého života a dobré mozkové funkce je vhodné přijímat 400 mg hořčíku denně, nejlépe prostřednictvím jídla.
Suplementaci hořčíkem nebo jinými mozkovými toniky by měl řídit lékař.
Co vzít pro mozek
Vědět, co vzít pro unavený mozek, může být užitečné při zlepšování paměti a duševní bdělosti. Některé příklady doplňků, které mohou pomoci zlepšit funkci mozku a bojovat s duševní únavou, jsou:
- Memorium nebo Memoriol B6, které obsahují vitamín E, C a komplex B, jako je vitamin B12, B6, hořčík a kyselina listová, mimo jiné;
- Ženšen v kapslích, který posiluje paměť a snižuje únavu mozku;
- Ginkgo biloba, koncentrované v sirupu nebo kapslích, které zlepšuje paměť a krevní oběh;
- Rhodiola v tobolkách, rostlina, která eliminuje únavu a bojuje proti změnám nálady;
- Virilon bohatý na vitamíny B a catuaba;
- Multivitamin Pharmaton s ženšenem a minerály.
Tyto doplňky by se měly používat pouze na základě doporučení lékaře, protože příliš mnoho hořčíku nebo vitaminů v těle může způsobit nevolnost a bolesti hlavy.
Konzumace potravin bohatých na omega 3, stejně jako používání doplňků, jako je rybí olej, je také dobré pro mozek, zlepšuje intelektuální výkon a zdraví mozkových buněk, zvyšuje množství kyslíku a živin, které přicházejí v neuronech.
Podívejte se na toto video a zjistěte, že jiné potraviny pomáhají zlepšovat funkci mozku:
Další informace o tomto minerálu:
- Potraviny bohaté na hořčík
- Hořčík
- Výhody hořčíku