Obsah
Hlavním způsobem, jak předcházet novým hemoroidním záchvatům, je jídlo, protože je důležité, aby stolice byla měkká, aby bylo možné ji snadněji vylučovat, což zabrání zvýšení tlaku v cévách kolem konečníku a následnému rozšíření a zánětu. žíly toho místa.
Cvičení tělesného cvičení, stejně jako použití některých domácích léků, však může také hodně pomoci vyhnout se výskytu tohoto typu onemocnění.
Mezi hlavní tipy, jak zabránit opakování hemoroidů, patří:
1. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Zahrnutí potravin bohatých na vlákninu do vašeho každodenního života, například ovoce, zeleniny, lněného semínka, chleba s obilovinami a pšeničných klíčků, pomáhá regulovat funkci střev a předcházet suchým stolicím. Tyto potraviny tedy kromě toho, že zjemňují stolici, zabraňují jejich hromadění ve střevě, to znamená, že stimulují jejich vylučování a zabraňují zácpě.
Aby se zabránilo hemoroidům, je důležité konzumovat vlákninu každý den, abyste snížili nepohodlí při evakuaci a zabránili tlaku na cévy kolem konečníku. Podívejte se na kompletní seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny.
2. Zvyšte spotřebu vody během dne
Pití nejméně 2 litrů vody denně je nezbytné pro správné fungování těla, protože kromě jiných funkcí je voda důležitá pro regulaci tělesné teploty, snížení otoků, zlepšení krevního oběhu a usnadnění trávení. Voda navíc umožňuje měkčí stolici, což usnadňuje eliminaci a snížení bolesti a síly během pohybu střev.
Denního „cíle“ vody je možné dosáhnout také konzumací potravin bohatých na vodu, které umožňují hydrataci, například meloun, ananas, ředkvičky a rajčata. Objevte více potravin bohatých na vodu, které lze zahrnout do každodenního života.
3. Vyvarujte se konzumace sladkostí
Sladkosti a potraviny, které jsou zdrojem sacharidů, jako je rýže, brambory nebo těstoviny, činí stolici tvrdší, což zhoršuje hemoroidy, protože člověk musí vyvinout větší sílu k evakuaci, což vytváří velký tlak na cévy přítomné v anální oblasti. .
Tím, že se vyhýbáme sladkostem a sacharidům, je možné zabránit suchu stolice a zlepšit fungování střeva a zabránit vzniku hemoroidů.
4. Procvičujte fyzickou aktivitu
Pravidelné cvičení fyzických aktivit, kromě zlepšení fyzické kondice, svalové vytrvalosti, imunitního systému, posilování kostí a snížení rizika srdečních onemocnění, také zlepšuje fungování střeva, což brání tomu, aby výkaly byly ve střevě po dlouhou dobu a byly suché. . Objevte další výhody fyzické aktivity.
Cvičení fyzické aktivity pravidelně spojené s vyváženou stravou bohatou na vlákninu a vodu tedy pomáhá předcházet vzniku hemoroidů.
5. Použijte domácí opravné prostředky
Domácí léky jsou skvělou volbou pro zmírnění příznaků vnitřních a vnějších hemoroidů, lze je však také denně používat jako preventivní prostředek. Je to proto, že některé domácí léky na hemoroidy fungují tak, že zlepšují prokrvení a krevní oběh v oblasti a zabraňují vzniku hemoroidů. Aby však měly požadovaný účinek, musí být užívány společně s dietou bohatou na vlákninu a konzumací dostatečného množství tekutin během dne. Přečtěte si více o domácích lécích na hemoroidy.
Podívejte se také, jak připravit 3 skvělé recepty, které pomáhají bojovat proti hemoroidům, a přináší okamžitou úlevu od příznaků v následujícím videu: