Obsah
Pre-menopauza je přechod z reprodukčního do nereprodukčního období, který obvykle začíná 10 let před menopauzou a začíná ve věku kolem 45 let, i když může začít ještě o něco dříve, téměř ve věku 42 let.
Pre-menopauza nastává v důsledku snížení produkce ženských pohlavních hormonů, což má za následek změny v těle ženy s příznaky podobnými těm v menopauze a toto období se vědecky nazývá klimakterické.
Hlavní příznaky
Charakteristické příznaky a příznaky před menopauzou jsou:
- Zpočátku dochází ke zkrácení menstruačního cyklu, který trvá například od 28 do 26 dnů;
- Později existuje delší interval mezi menstruacemi;
- Nakonec může dojít k silné menstruaci;
- Podrážděnost;
- Nespavost,
- Snížená sexuální touha.
Při diagnostice před menopauzou může gynekolog indikovat provedení krevního testu, který kontroluje hladinu FSH, který by měl být proveden ve 2 nebo 3 různých dnech. Čím vyšší je tato hodnota, tím více se žena blíží menopauze. Další informace o této zkoušce.
Pokud si myslíte, že můžete být v menopauze, vyplňte příznaky, které máte:
- 1. Nepravidelná menstruace Ne Ano
- 2. Žádná menstruace po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců Ne Ano
- 3. Vlny veder, které začínají náhle a bez zjevné příčiny Ne Ano
- 4. Intenzivní noční pocení, které může přerušit spánek Ne Ano
- 5. Častá únava Ne Ano
- 6. Změny nálady jako podrážděnost, úzkost nebo smutek Ne Ano
- 7. Problémy se spánkem nebo špatná kvalita spánku Ne Ano
- 8. Vaginální suchost Ne Ano
- 9. Vypadávání vlasů Ne Ano
- 10. Snížené libido Ne Ano
Co dělat pro zmírnění příznaků
Léčba před menopauzou není vždy nutná, ale pokud je žena velmi nepohodlná, můžete použít kombinovanou antikoncepční pilulku nebo nitroděložní tělísko Mirena, abyste zabránili těhotenství a upravili menstruaci až do začátku menopauzy.
Přírodní léčba
Přírodní léčbu pre-menopauzy lze provést pomocí:
- Každý den si dejte čaj ze São Cristóvão
- Pravidelná konzumace divokých jamů (Dioscorea paniculata).
Tato přírodní léčba může pomoci vyhnout se intenzivním hormonálním změnám, a proto může zmírnit příznaky před menopauzou, ale je důležité si uvědomit, že existuje tendence ke zhoršení těchto příznaků a vzniku dalších, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy a neklid. které jsou charakteristické pro menopauzu. Gynekolog může doporučit užívání hormonálních léků, aby žena mohla procházet tímto obdobím pohodlněji.
Pro boj s předmenstruačním napětím - PMS, který má tendenci být intenzivnější v období před menopauzou, můžete použít:
- Pupalkový olej;
- Agnocasto (Druh Vitex agnus-castus L..,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Chrom a hořčík doplněk stravy.
Cvičení alespoň 30 minut fyzického cvičení denně je také doporučeno k zajištění dobrého svalového tonusu, silných kostí a udržení hmotnosti, protože se stárnutím svalový objem klesá a je nahrazován tukem, a tato změna zpomaluje metabolismus hromadění tuku hlavně v břiše.
Jak může jídlo pomoci
Pokud jde o dietu před menopauzou, je indikováno:
- Zařaďte do své každodenní stravy lněná semínka;
- Zvyšte spotřebu vápníku přítomného v potravinách, jako je sója, ryby a zelenina;
- Vyvarujte se potravin bohatých na kofein, destilovaných nebo fermentovaných alkoholických nápojů;
- Pít hodně vody;
- Omezte tučná jídla a
- Snižte spotřebu rafinovaného cukru.
Tato opatření jsou důležitá, aby se zabránilo ženám v přibývání na váze a aby bylo v této fázi pohodlnější. Je také důležité, aby žena měla v předmenopauze určitou péči o krásu, která se stará o pokožku, vlasy a nehty, dobrým tipem je používat na vlasy a nehty produkty na bázi keratinu a užívat kolagenový doplněk k udržení pokožky a pokožky. pevné klouby.