Obsah
Konzumace nealkoholických nápojů může mít několik zdravotních důsledků, protože jsou složeny z velkého množství cukru a složek, které mohou narušit fungování těla, jako je kyselina fosforečná, kukuřičný sirup a draslík.
Kromě toho nealkoholické nápoje nemají žádnou výživovou hodnotu a obsahují vysoké množství soli, které upřednostňují zadržování tekutin, vedou k přírůstku hmotnosti, plnému břichu a oteklým nohám.
Mezi hlavní zdravotní důsledky konzumace nealkoholických nápojů patří:
1. Přírůstek hmotnosti
Pouze jedna plechovka sody obsahuje asi 10 lžící cukru, což výrazně zvyšuje hladinu cukru v krvi a snižuje účinek inzulínu v těle. Pokud jsou tedy nealkoholické nápoje konzumovány pravidelně, mohou z dlouhodobého hlediska podporovat přírůstek hmotnosti a prospívat rozvoji cukrovky.
Když navíc hladina cukru v krvi stoupá příliš rychle, například po vypití plechovky od sody, je normální cítit větší hlad, což člověka povzbuzuje k jídlu a přispívá k přibývání na váze.
2. Oslabení kostí a zubů
Většina sodovek obsahuje vysoké množství kyseliny fosforečné, která brání tělu vstřebávat vápník potřebný k posílení kostí. Tímto způsobem mohou lidé, kteří pravidelně pijí sodovky, vyvinout problémy, jako jsou dutiny nebo osteoporóza.
Tato kyselina fosforečná také ztěžuje produkci žaludeční kyseliny v žaludku, což zpomaluje proces trávení a vstřebávání živin.
3. Ledvinové kameny
Kvůli kyselosti nealkoholických nápojů potřebuje tělo použít vápník, který by se používal v kostech, aby usnadnil trávení a vyrovnal pH.
Ledviny tedy musí vylučovat vápník použitý v tomto procesu, což zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů v důsledku akumulace vápníku uvnitř.
4. Zvýšení krevního tlaku
Nealkoholické nápoje mohou vést k postupnému zvyšování krevního tlaku, zejména kvůli jejich vysokému množství sodíku a kofeinu. Několik studií navíc naznačuje, že nadměrná konzumace fruktózy, což je cukr přítomný v nealkoholických nápojích, je také hlavní příčinou vysokého krevního tlaku.
5. Změny v mozku
Tento typ nápoje může vést ke změnám v mozku kvůli obsahu kofeinu, protože stimuluje různé látky v těle, které mohou souviset například s demencí a Alzheimerovou chorobou. Kromě toho může kofein také způsobit nespavost, neklid, třes a bolesti hlavy.
Nealkoholické nápoje mají také další látku zvanou benzoát sodný, která může také souviset se změnami paměti, motorické koordinace a poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u dětí.
6. Rakovina
Protože je bohatý na cukr, častá konzumace sody zvyšuje riziko rakoviny, a to iu lidí s podváhou. Jeho spotřeba navíc upřednostňuje přírůstek hmotnosti a rozvoj cukrovky, což jsou problémy související také se zvýšeným rizikem rakoviny.
Proč by těhotné ženy a děti neměly užívat
Soda je v těhotenství špatná, protože způsobuje břišní nepohodlí, přispívá k přírůstku hmotnosti a může způsobit zadržování tekutin. Navíc nealkoholické nápoje na bázi coly, jako je Coca-Cola a Pepsi, obsahují hodně kofeinu, který během těhotenství nesmí překročit 200 mg denně. Pokud těhotná žena vypije 2 šálky kávy denně, už nemůže pít kofein.
Nealkoholické nápoje, které obsahují kofein, by se také neměly během kojení pít, protože kofein přechází do mateřského mléka a může u dítěte způsobit nespavost.
Na druhé straně může soda ztěžovat fyzický a duševní vývoj a usnadňovat výskyt chorob, jako je obezita a cukrovka. Nealkoholické nápoje by měly být z jídelníčku dítěte vyloučeny a pro dostatečný příjem tekutin lze kromě vody zvolit i ovocné šťávy.
Jak nahradit nealkoholické nápoje
Jedním ze způsobů, jak nahradit sódu, je konzumace ochucené vody, známé také jako ochucená voda. Je to proto, že se používá perlivá voda a ovoce, například citron, jahoda nebo pomeranč, které nám mohou připomínat chuť sodovky. Podívejte se na některé recepty s ochucenou vodou.
Podívejte se na následující video a podívejte se na zdravotní výhody perlivé vody: