Obsah
Pocit dušnosti, tíseň na hrudi a třes mohou naznačovat, že je člověk velmi nervózní a že se může rychle a rychle uklidnit, může dojít k záchvatu paniky. Jakmile tedy tyto příznaky identifikuje sám člověk nebo jeho okolí, musí člověk udělat vše pro to, aby ovládl emoce, a mít pozitivní myšlenky, aby zabránil usazení dalších příznaků.
Příznaky panického syndromu mohou nastat, když osoba prochází okamžiky větší úzkosti a napětí a začne se zajímat o situace, které se mohou ostatním lidem zdát jednoduché.
Test příznaků panického syndromu
Známky a příznaky záchvatu paniky obvykle trvají 5 až 20 minut a mohou se lišit podle závažnosti záchvatu. Pokud si myslíte, že máte nebo jste mohli mít záchvat paniky, zkontrolujte příznaky v následujícím testu:
- 1. Zvýšení srdeční frekvence nebo palpitace Ne Ano
- 2. Bolest na hrudi, s pocitem „napjatosti“ Ne Ano
- 3. Pocit dušnosti Ne Ano
- 4. Pocit slabosti nebo slabosti Ne Ano
- 5. Brnění rukou Ne Ano
- 6. Pocit teroru nebo bezprostředního nebezpečí Ne Ano
- 7. Pocit tepla a studeného potu Ne Ano
- 8. Strach ze smrti Ne Ano
Kromě toho je možné, že během krize panického syndromu mohou nastat další příznaky, například:
- Závrať;
- Třes;
- Zimnice;
- Suchá ústa;
- Ochota jít na toaletu;
- Zvonění v uších;
- Pocit ztráty kontroly nad sebou.
Tyto příznaky se objevují náhle a kdekoli, bez zjevného důvodu k ospravedlnění krize, a proto je běžné, že se lidé neustále bojí nových krizí, a proto se vyhýbají místům, kde zažívají předchozí záchvaty paniky. .
I když jsou některé příznaky podobné jako u srdečního záchvatu, záchvaty paniky nezpůsobí fyzické poškození těla a ovlivní pouze psychologické zdraví pacienta. Během záchvatu je běžný strach ze smrti nebo utrpení infarktu, ale po několika zkušenostech a pomocí léčby psychoterapií většina lidí s tímto onemocněním začíná rozpoznávat příznaky krize a dokáže ji zvládnout. brzy.
Co dělat
Během záchvatu paniky je možné k ovládání situace použít některé techniky, například:
- Zůstaňte na místě, dokud krize neprojde, protože nedostatečná kontrola nad sebou může způsobit nehody, zejména pokud k útoku dojde za jízdy;
- Pamatujte, že útok je prchavý a že pocit extrémního strachu a fyzických příznaků brzy pomine. Chcete-li pomoci, zaměřte se na předměty a myšlenky, které odvádějí pozornost od paniky, jako je sledování hodinových ručiček nebo produktu v obchodě;
- Dýchejte zhluboka a pomalu, přičemž do 3 vdechnete a do 3 vydechnete vzduch, protože to pomůže ovládat vaše dýchání a sníží pocit úzkosti a paniky;
- Tváří v tvář strachu, pokusem se identifikovat, co útok způsobilo, a zapamatováním si, že strach není skutečný, protože příznaky brzy pominou;
- Myšlení nebo představování dobrých věcí, vzpomínání na dobrá místa, lidi nebo události z minulosti, které přinášejí pocit klidu a míru.
- Vyvarujte se předstírání, že to není nic, protože pokus o sledování běžných činností může krizi ještě zhoršit.Člověk by si tedy měl sednout a čelit příznakům, vždy si myslet, že jsou cestujícími a že se nic vážného nestane.
Během krize by se měl použít jeden nebo více z těchto tipů, protože pomohou snížit strach a rychleji zmizí příznaky. Kromě toho lze k prevenci záchvatů paniky použít dýchací techniky a přírodní procedury, jako je jóga a aromaterapie. Objevte další formy přírodní léčby panického syndromu.
Jak pomoci člověku v záchvatu paniky
Abychom pomohli někomu, kdo prožívá záchvaty paniky, je důležité zůstat v klidu a odvézt ho do klidného prostředí, mluvit krátkými frázemi a jednoduchými pokyny. Pokud pacient obvykle užívá léky na úzkost, měl by být lék podáván opatrně, aby se zabránilo náhlým gestům. Ke zmírnění příznaků je třeba použít také strategie, jako je například pomalé dýchání a provádění jednoduchých úkolů, jako je napřáhnutí rukou nad hlavu. Zjistěte více o tom, co dělat během záchvatu paniky.