Obsah
Cholesterol je typ tuku přítomného v těle, který je nezbytný pro jeho správné fungování. V zásadě existují 2 typy cholesterolu, dobrý, nazývaný také HDL, a špatný cholesterol nebo LDL.
Aby bylo tělo schopné správně fungovat, musí být v krvi v oběhu oba typy cholesterolu. Pokud je však množství HDL nízké nebo LDL velmi vysoké, zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Proto je důležité pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi podle pokynů lékaře.
Dobrý cholesterol: HDL
HDL, také nazývaný Lipoprotein s vysokou hustotou nebo dobrý cholesterol, funguje tak, že odstraňuje molekuly tuku, včetně špatného cholesterolu, a odvádí je do jater, kde jsou metabolizovány a vylučovány z těla. HDL tedy brání hromadění tuku v cévách a brání výskytu kardiovaskulárních onemocnění, jako je například ateroskleróza nebo infarkt.
Proto se doporučuje, aby hodnoty HDL byly vyšší než 40 mg / dl u mužů i žen, aby se zabránilo onemocnění. Ke zlepšení hladiny HDL cholesterolu v krvi se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na tento typ cholesterolu, například avokádo, ořechy, arašídy, losos a sardinky. Podívejte se na několik tipů ke zvýšení dobrého cholesterolu.
Špatný cholesterol: LDL
LDL, také nazývaný Lipoprotein s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol, je důležitý pro správné fungování těla, protože pomáhá v procesu tvorby hormonů. Pokud jsou však hodnoty LDL vysoké, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože podporuje oxidaci tukových buněk, a tím podporuje tvorbu plaků v cévách.
Je důležité, aby byly sledovány hladiny LDL a aby osoba cvičila fyzickou aktivitu a vyhýbala se konzumaci smažených jídel, nealkoholických nápojů a velmi tučných jídel, aby nedošlo ke zvýšení cirkulujícího množství špatného cholesterolu. Naučte se, jak snížit hladiny LDL.
Referenční hodnoty cholesterolu
Referenční hodnoty pro dobrý a špatný cholesterol jsou:
- Dobrý cholesterol (HDL): ideální je, že je nad 60 mg / dL, avšak hodnoty nad 40 mg / dL jsou již považovány za dobré;
- Špatný cholesterol (LDL): v ideálním případě je nižší než 130 mg / dL. Například u lidí, kteří kouří, mají vysoký krevní tlak, cukrovku, obezitu nebo arytmii, se doporučuje, aby maximální hodnota LDL byla 100 mg / dL.
Vložte výsledek testu na cholesterol do následující kalkulačky a zjistěte, zda je váš cholesterol v doporučených hodnotách:
Vldl / triglyceridy vypočtené podle Friedewaldova vzorce
Hladinu cholesterolu musí lékař vyhodnotit provedením krevního testu, který kromě kontroly hladin HDL a LDL informuje o hladinách triglyceridů a celkového cholesterolu. Zjistěte více o tom, co je to cholesterol, a referenční hodnoty.
Pro udržení přiměřené hladiny cholesterolu je důležité jíst zdravě, s nízkým obsahem tuku a cukru a pravidelnému cvičení se vyhnout sedavému životu. V některých případech může lékař doporučit užívání léků na snížení hladiny cholesterolu.
Podívejte se na následující video a zjistěte, jak udržet hladinu cholesterolu zdravou: