Obsah
Příznaky úzkosti se mohou projevovat na fyzické úrovni, jako je pocit napětí v hrudi a třes, nebo na emoční úrovni, například přítomnost negativních myšlenek, strach nebo strach, a obvykle se objevuje několik příznaků současně.
Tyto příznaky se mohou objevit jak u dospělých, tak u dětí, ale dítě může mít větší potíže s vysvětlením toho, co cítí.
Online test úzkosti
Pokud si myslíte, že trpíte úzkostí, vyberte, jak jste se cítili za poslední 2 týdny:
- 1. Cítili jste nervozitu, úzkost nebo jste na hraně? Žádné ano
- 2. Cítili jste, že jste snadno unavení? Žádné ano
- 3. Měli jste potíže se usínáním nebo usínáním? Žádné ano
- 4. Bylo pro vás těžké přestat se obávat? Žádné ano
- 5. Bylo pro vás těžké se uvolnit? Žádné ano
- 6. Cítili jste se tak znepokojeni, že bylo těžké stát na místě? Žádné ano
- 7. Cítili jste se snadno podrážděni nebo rozrušení? Žádné ano
- 8. Cítili jste strach, jako by se stalo něco velmi špatného? Žádné ano
Úzkost může způsobit, že člověk není schopen vykonávat každodenní úkoly, protože panikaří, a proto je důležité naučit se ovládat a pokud možno léčit úzkost a v některých případech je nutné jít u psychiatra a psychologa. Podívejte se, jak na: 7 tipů na kontrolu úzkosti.
Fyzické a psychologické příznaky úzkosti
Kromě psychologických příznaků se úzkost může projevit také fyzicky. Tato tabulka poskytuje úplnější seznam různých příznaků, které mohou nastat:
Fyzické příznaky | Psychologické příznaky |
Nevolnost a zvracení | Třepání a kývání nohou a paží |
Závratě nebo pocit na omdlení | Nervozita |
Dušnost nebo sípání | Obtížnost soustředění |
Bolest na hrudi nebo svírání a bušení srdce | Znepokojení |
Bolest břicha, může mít průjem | Neustálý strach |
Kousání nehtů, třes a příliš rychlé mluvení | Pocit, že se stane něco špatného |
Svalové napětí způsobující bolest zad | Nekontrolované myšlenky |
Podrážděnost a potíže se spánkem | Přehnané obavy o realitu |
Lidé s úzkostí obvykle pociťují několik z těchto příznaků současně, zejména v důležitých dobách nebo když je nutné být vystaveni jiným lidem, například při přednáškách nebo na schůzkách. V případě, že u dětí dojde k úzkosti, mají někdy pouze jeden příznak a ne několik jako u dospělých, proto byste se měli poradit se svým pediatrem.
Příčiny úzkosti
Úzkost může být způsobena jakýmkoli důvodem, protože závisí na důležitosti, kterou jedinec dané situaci přikládá, a může nastat u dospělých nebo dětí.
Akutní úzkost a stres jsou však častější v situacích, jako je například nejistota 1. pracovního dne, manželství, rodinné problémy nebo finanční závazky, a je důležité identifikovat příčinu, být schopen léčit, nestát se úzkostí chronický.
V některých situacích může být nadměrné používání sociálních sítí, jako je facebook, také způsobeno úzkostí, smutkem a malátností. Zjistěte, jaké nemoci může Facebook způsobit, kliknutím sem.
Jak ovládat úzkost
K léčbě úzkosti můžete užívat léky určené lékařem, které pomáhají zmírnit některé příznaky, kromě užívání léčivých rostlin, které mají uklidňující účinek, a je-li to nutné, sledovat psychologa.
Přírodní prostředky
Některé příklady přírodních prostředků, které lze použít, jsou:
- Šťáva z mučenky, protože má uklidňující a anxiolytické vlastnosti;
- Heřmánkový čaj díky své uklidňující akci;
- Salát, protože pomáhá uvolnit svaly a nervový systém. Více potravin najdete na: Potraviny proti úzkosti.
- Uvolněte své tělo teplou koupelí;
- Získejte relaxační masáž.
Kromě toho techniky, jako je příjemná koupel nebo masáž těla, pomáhají uvolnit a zmírnit napětí a pomáhají při léčbě. Viz další příklady v: Domácí lék na úzkost.
Lékárenské prostředky
Některé léky na úzkost, které může lékař předepsat, zahrnují:
Diazepam | Válium | Oxazepam | Serax |
Flurazepam | Dalmane | Temazepam | Restotil |
Triazolam | Halcion | Klonazepam | Klonopin |
Lorazepam | aktivovat | Buspiron | BuSpar |
Alprazolam | Xanax | Chlordiazepoxid | Librium |
Je důležité si uvědomit, že tyto léky jsou klasifikovány jako anxiolytika a měly by být používány pouze pod lékařským dohledem, protože mohou způsobit závislost.
V níže uvedeném videu se dozvíte, co jíst, abyste tento problém zvládli.